fiajungdalen.blogg.se

7 minuters träning

Publicerad 2015-09-06 14:35:38 i Allmänt, Tips, Träning,

Några av er har frågat efter mitt 7 minutersprogram så jag tänkte såklart dela med mig av det. Jag kör dock 12 minuter men man kan köra på 7 oxå.  Några av er är säkert såpass tränade att det här är busenkelt för er men för en tjockis som mig så är det skitjobbigt.

Hur som helst , se till att ha gått en liten prommis innan eller cyklat igång kroppen som uppvärmning innan ni kör igång. Jag börjar med jumping Jacks i 50 sekunder 
Vila 10 sekunder och kör sen sitta mot vägg i 50 sekunder.
Vila 10 sekunder och kör sen igång med   Push ups 50 sekunder.

Vila 10 sekunder och därefter situps 50 sekunder. Jag gör dock en annan variant just nu då man inte ska göra situps så nära efter en förlossning.


Vila 10 sekunder och sen step ups i 50 sekunder.
Vila 10 sekunder. Kör sen squats i 50 sekunder. 
Vila 10 sekunder och pressa sen triceps i 50 sekunder.
Vila 10 sekunder innan du mördar magen med plankan i 50 sekunder.

Vila 10 sekunder . Upp å spring på stället med höga knän, jobbigare än vad man tror i 50 sekunder.


Vila 10 sekunder innan du slaktar benen i 50 sekunder.

Vila 10 sekunder innan du ger dig på armhävningar med en liten twist i 50 sekunder.

Vila 10 sekunder och avsluta sen med sidoplankan i 50 sekunder.



Svinjobbigt men roligt och nyttigt. Hela kroppen på 12 minuter. Kör programmet 5 dar i veckan. 

Träna hemma tips

Publicerad 2015-05-07 13:10:34 i Allmänt, Tips, Träning,

Det är inte bara hästen som ska vara i bra kondition, även vi ryttare behöver muskler och kondition för att rida bra och rätt.

Men även om man inte är ryttare så behöver man ju träna och använda kroppen för att den ska må bra och hålla länge. Ibland hinner man dock inte med dom där gympassen man så väl behöver , man har kanske inte råd med gymkort eller så vill man inte träna bland folk.

Här har jag några superbra övningar man kan göra hemma. Kostar ingenting och man kan göra dom framför tvn eller efter man lagt barnen. 










Lite bilder från Pia träningen i torsdags

Publicerad 2014-09-29 13:38:00 i Lima, Träning, bilder,

Hade några bilder som Jennifer Karlsson fotade på mig å Lima i torsdags på Pia träningen. Inte det lättaste att fota häst i rörelse inne i ett burrigt ridhus men man ser ju att det är en häst i alla fall och man ser hur pissilla jag vrider min ena fot som jag skulle behöva träna mer , mer , mer,mer på att få till.
 
 

Om

Min profilbild

Fia

Hej och välkommen till min blogg. Jag som driver FiaJungdalen är en glad tjej som hunnit fylla 30 hela år. Har två söner födda 2007 och 2015 . Bor tillsammans med min fina Sambo på Alnö utanför Sundsvall. Här hemma finns även dom två lapska vallhundarna Traj och Elton. katten Gizmo och mina två hästar Lima och Iris. Jag har haft häst sen jag var pytteliten och hunnit med att jobba som beridare och tävlingshästskötare både i Sverige och utomlands. Jag har till största del endast haft unghästar som jag ridit in och utbildat själv men även haft en hel del projekthästar som sålts . Lima som jag har idag var tänkt som projekthäst men hon kommer att få stanna och tanken är att vi ska bli ett fint tävlingsteam. Har ni några frågor så tveka inte att höra av er till mig .

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela